KaloriBulgur (kuru) Kaç Kalori?
100 gram bulgur (kuru) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 18.30 g
- Şeker
- 0.40 g
- Sodyum
- 5.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Bulgur (kuru) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Bulgur (kuru) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 95 g | 325 kcal | 11.7 g | 72.1 g | 1.2 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 190 g | 650 kcal | 23.4 g | 144.2 g | 2.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 342 kcal | 12.3 g | 75.9 g | 1.3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 380 g | 1300 kcal | 46.7 g | 288.4 g | 4.9 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 950 g | 3249 kcal | 116.9 g | 721.1 g | 12.4 g |
🔥 1 Porsiyon Bulgur (kuru) (650 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 190g) Bulgur (kuru), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %32.5 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Bulgur (kuru) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Bulgur (kuru) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Bulgur (kuru) için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 190 gram) 650 kaloridir. 100 gram Bulgur (kuru) ise 342 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 325 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 1300 kcal alınır.
Bulgur (kuru) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Bulgur (kuru) içerisinde 12.3 g protein, 75.9 g karbonhidrat, 1.3 g yağ, 18.3 g diyet lifi, 0.4 g şeker ve 5 mg sodyum bulunmaktadır.
Bulgur (kuru) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Bulgur (kuru), 100 gramında 12.3g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 650 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Bulgur (kuru) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (650 kcal) Bulgur (kuru) kalorisini yakmak için ortalama 144 dakika tempolu yürüyüş, 65 dakika koşu, 87 dakika bisiklet veya 76 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.