KaloriÇilek Kaç Kalori?
100 gram çilek için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.00 g
- Şeker
- 4.90 g
- Sodyum
- 1.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Çilek Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Çilek tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 24 kcal | 0.5 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 150 g | 48 kcal | 1.1 g | 11.6 g | 0.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 32 kcal | 0.7 g | 7.7 g | 0.3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 96 kcal | 2.1 g | 23.1 g | 0.9 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 240 kcal | 5.3 g | 57.8 g | 2.3 g |
🔥 1 Porsiyon Çilek (48 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 150g) Çilek, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Çilek Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Çilek kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Çilek için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 150 gram) 48 kaloridir. 100 gram Çilek ise 32 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 24 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 96 kcal alınır.
Çilek besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Çilek içerisinde 0.7 g protein, 7.7 g karbonhidrat, 0.3 g yağ, 2 g diyet lifi, 4.9 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.
Çilek diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Çilek, 100 gramında yalnızca 32 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Çilek kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (48 kcal) Çilek kalorisini yakmak için ortalama 11 dakika tempolu yürüyüş, 5 dakika koşu, 6 dakika bisiklet veya 6 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.
