KaloriBöğürtlen (bahçe) Kaç Kalori?
100 gram böğürtlen (bahçe) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 5.30 g
- Şeker
- 4.90 g
- Sodyum
- 1.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Böğürtlen (bahçe) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Böğürtlen (bahçe) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 50 g | 22 kcal | 0.7 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 1 avuç (Standart) | 100 g | 43 kcal | 1.4 g | 9.6 g | 0.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 43 kcal | 1.4 g | 9.6 g | 0.5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 200 g | 86 kcal | 2.8 g | 19.2 g | 1 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 500 g | 215 kcal | 7 g | 48 g | 2.5 g |
🔥 1 Porsiyon Böğürtlen (bahçe) (43 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 100g) Böğürtlen (bahçe), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Böğürtlen (bahçe) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Böğürtlen (bahçe) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Böğürtlen (bahçe) için 1 standart porsiyon (1 avuç, 100 gram) 43 kaloridir. 100 gram Böğürtlen (bahçe) ise 43 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 22 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 86 kcal alınır.
Böğürtlen (bahçe) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Böğürtlen (bahçe) içerisinde 1.4 g protein, 9.6 g karbonhidrat, 0.5 g yağ, 5.3 g diyet lifi, 4.9 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.
Böğürtlen (bahçe) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Böğürtlen (bahçe), 100 gramında yalnızca 43 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Böğürtlen (bahçe) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (43 kcal) Böğürtlen (bahçe) kalorisini yakmak için ortalama 10 dakika tempolu yürüyüş, 4 dakika koşu, 6 dakika bisiklet veya 5 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.