KaloriEkşi maya ekmeği Kaç Kalori?
100 gram ekşi maya ekmeği için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.00 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 450.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Ekşi maya ekmeği Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Ekşi maya ekmeği tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 37 kcal | 1.4 g | 7.2 g | 0.2 g |
| 1 dilim (Standart) | 30 g | 74 kcal | 2.7 g | 14.4 g | 0.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 245 kcal | 9 g | 48 g | 1.5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 147 kcal | 5.4 g | 28.8 g | 0.9 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 368 kcal | 13.5 g | 72 g | 2.3 g |
🔥 1 Porsiyon Ekşi maya ekmeği (74 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 dilim - 30g) Ekşi maya ekmeği, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Ekşi maya ekmeği Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Ekşi maya ekmeği kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Ekşi maya ekmeği için 1 standart porsiyon (1 dilim, 30 gram) 74 kaloridir. 100 gram Ekşi maya ekmeği ise 245 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 37 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 148 kcal alınır.
Ekşi maya ekmeği besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Ekşi maya ekmeği içerisinde 9 g protein, 48 g karbonhidrat, 1.5 g yağ, 3 g diyet lifi, 2 g şeker ve 450 mg sodyum bulunmaktadır.
Ekşi maya ekmeği diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Ekşi maya ekmeği, 100 gramında 3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (30g / 74 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Ekşi maya ekmeği kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (74 kcal) Ekşi maya ekmeği kalorisini yakmak için ortalama 16 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu, 10 dakika bisiklet veya 9 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.