KaloriFındık Kaç Kalori?
100 gram fındık için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 9.70 g
- Şeker
- 4.30 g
- Sodyum
- 0.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Fındık Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Fındık tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 94 kcal | 2.3 g | 2.6 g | 9.2 g |
| 1 avuç (Standart) | 30 g | 188 kcal | 4.5 g | 5.1 g | 18.3 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 628 kcal | 15 g | 17 g | 61 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 377 kcal | 9 g | 10.2 g | 36.6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 942 kcal | 22.5 g | 25.5 g | 91.5 g |
🔥 1 Porsiyon Fındık (188 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 30g) Fındık, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %9.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Fındık Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Fındık kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Fındık için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30 gram) 188 kaloridir. 100 gram Fındık ise 628 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 94 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 376 kcal alınır.
Fındık besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Fındık içerisinde 15 g protein, 17 g karbonhidrat, 61 g yağ, 9.7 g diyet lifi, 4.3 g şeker ve 0 mg sodyum bulunmaktadır.
Fındık diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Fındık, 100 gramında 15g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 188 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Fındık kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (188 kcal) Fındık kalorisini yakmak için ortalama 42 dakika tempolu yürüyüş, 19 dakika koşu, 25 dakika bisiklet veya 22 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.