KaloriIğde Kaç Kalori?
100 gram iğde için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.00 g
- Şeker
- 10.00 g
- Sodyum
- 1.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Iğde Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Iğde tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 10 kcal | 0.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 1 Avuç (30g) (Standart) | 30 g | 20 kcal | 0.3 g | 4.5 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 65 kcal | 1.1 g | 15 g | 0.5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 39 kcal | 0.7 g | 9 g | 0.3 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 98 kcal | 1.7 g | 22.5 g | 0.8 g |
🔥 1 Porsiyon Iğde (20 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 Avuç (30g) - 30g) Iğde, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %1 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Iğde Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Iğde kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Iğde için 1 standart porsiyon (1 Avuç (30g), 30 gram) 20 kaloridir. 100 gram Iğde ise 65 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 10 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 40 kcal alınır.
Iğde besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Iğde içerisinde 1.1 g protein, 15 g karbonhidrat, 0.5 g yağ, 3 g diyet lifi, 10 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.
Iğde diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Iğde, 100 gramında 3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (30g / 20 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Iğde kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (20 kcal) Iğde kalorisini yakmak için ortalama 4 dakika tempolu yürüyüş, 2 dakika koşu, 3 dakika bisiklet veya 2 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.