KaloriKuru erik Kaç Kalori?
100 gram kuru erik için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 7.10 g
- Şeker
- 38.00 g
- Sodyum
- 2.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kuru erik Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kuru erik tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 20 g | 48 kcal | 0.4 g | 12.8 g | 0.1 g |
| 5 adet (Standart) | 40 g | 96 kcal | 0.9 g | 25.6 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 240 kcal | 2.2 g | 64 g | 0.4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 80 g | 192 kcal | 1.8 g | 51.2 g | 0.3 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 200 g | 480 kcal | 4.4 g | 128 g | 0.8 g |
🔥 1 Porsiyon Kuru erik (96 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (5 adet - 40g) Kuru erik, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %4.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kuru erik Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kuru erik kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kuru erik için 1 standart porsiyon (5 adet, 40 gram) 96 kaloridir. 100 gram Kuru erik ise 240 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 48 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 192 kcal alınır.
Kuru erik besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kuru erik içerisinde 2.2 g protein, 64 g karbonhidrat, 0.4 g yağ, 7.1 g diyet lifi, 38 g şeker ve 2 mg sodyum bulunmaktadır.
Kuru erik diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kuru erik, 1 porsiyonunda (40g) 96 kcal enerji ve 25.6g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (48 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kuru erik kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (96 kcal) Kuru erik kalorisini yakmak için ortalama 21 dakika tempolu yürüyüş, 10 dakika koşu, 13 dakika bisiklet veya 11 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.