KaloriKuru hurma Kaç Kalori?
100 gram kuru hurma için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 6.70 g
- Şeker
- 63.00 g
- Sodyum
- 1.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kuru hurma Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kuru hurma tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 13 g | 35 kcal | 0.2 g | 9.4 g | 0 g |
| 3 adet (Standart) | 25 g | 69 kcal | 0.5 g | 18.8 g | 0.1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 277 kcal | 1.8 g | 75 g | 0.2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 50 g | 139 kcal | 0.9 g | 37.5 g | 0.1 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 125 g | 346 kcal | 2.3 g | 93.8 g | 0.3 g |
🔥 1 Porsiyon Kuru hurma (69 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (3 adet - 25g) Kuru hurma, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.5 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kuru hurma Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kuru hurma kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kuru hurma için 1 standart porsiyon (3 adet, 25 gram) 69 kaloridir. 100 gram Kuru hurma ise 277 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 35 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 138 kcal alınır.
Kuru hurma besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kuru hurma içerisinde 1.8 g protein, 75 g karbonhidrat, 0.2 g yağ, 6.7 g diyet lifi, 63 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.
Kuru hurma diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kuru hurma, 1 porsiyonunda (25g) 69 kcal enerji ve 18.8g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (35 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kuru hurma kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (69 kcal) Kuru hurma kalorisini yakmak için ortalama 15 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu, 9 dakika bisiklet veya 8 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.