KaloriLüfer Kaç Kalori?
100 gram lüfer için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.00 g
- Şeker
- 0.00 g
- Sodyum
- 70.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Lüfer Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Lüfer tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 96 kcal | 15 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 porsiyon (Standart) | 150 g | 192 kcal | 30 g | 0 g | 7.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 128 kcal | 20 g | 0 g | 5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 384 kcal | 60 g | 0 g | 15 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 960 kcal | 150 g | 0 g | 37.5 g |
🔥 1 Porsiyon Lüfer (192 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 porsiyon - 150g) Lüfer, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %9.6 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Lüfer Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Lüfer kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Lüfer için 1 standart porsiyon (1 porsiyon, 150 gram) 192 kaloridir. 100 gram Lüfer ise 128 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 96 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 384 kcal alınır.
Lüfer besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Lüfer içerisinde 20 g protein, 0 g karbonhidrat, 5 g yağ, 0 g diyet lifi, 0 g şeker ve 70 mg sodyum bulunmaktadır.
Lüfer diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Lüfer, 100 gramında 20g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 192 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Lüfer kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (192 kcal) Lüfer kalorisini yakmak için ortalama 43 dakika tempolu yürüyüş, 19 dakika koşu, 26 dakika bisiklet veya 23 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.