KaloriNohut (haşlanmış) Kaç Kalori?
100 gram nohut (haşlanmış) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 7.60 g
- Şeker
- 4.80 g
- Sodyum
- 7.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Nohut (haşlanmış) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Nohut (haşlanmış) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 123 kcal | 6.7 g | 20.6 g | 2 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 150 g | 246 kcal | 13.4 g | 41.1 g | 3.9 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 164 kcal | 8.9 g | 27.4 g | 2.6 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 492 kcal | 26.7 g | 82.2 g | 7.8 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 1230 kcal | 66.8 g | 205.5 g | 19.5 g |
🔥 1 Porsiyon Nohut (haşlanmış) (246 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 150g) Nohut (haşlanmış), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %12.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Nohut (haşlanmış) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Nohut (haşlanmış) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Nohut (haşlanmış) için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 150 gram) 246 kaloridir. 100 gram Nohut (haşlanmış) ise 164 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 123 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 492 kcal alınır.
Nohut (haşlanmış) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Nohut (haşlanmış) içerisinde 8.9 g protein, 27.4 g karbonhidrat, 2.6 g yağ, 7.6 g diyet lifi, 4.8 g şeker ve 7 mg sodyum bulunmaktadır.
Nohut (haşlanmış) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Nohut (haşlanmış), 100 gramında 7.6g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (150g / 246 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Nohut (haşlanmış) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (246 kcal) Nohut (haşlanmış) kalorisini yakmak için ortalama 55 dakika tempolu yürüyüş, 25 dakika koşu, 33 dakika bisiklet veya 29 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.