KaloriRoka Kaç Kalori?
100 gram roka için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.60 g
- Şeker
- 2.10 g
- Sodyum
- 27.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Roka Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Roka tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 4 kcal | 0.4 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 30 g | 8 kcal | 0.8 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 25 kcal | 2.6 g | 3.7 g | 0.7 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 15 kcal | 1.6 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 38 kcal | 3.9 g | 5.6 g | 1.1 g |
🔥 1 Porsiyon Roka (8 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 30g) Roka, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %0.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Roka Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Roka kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Roka için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 30 gram) 8 kaloridir. 100 gram Roka ise 25 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 4 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 16 kcal alınır.
Roka besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Roka içerisinde 2.6 g protein, 3.7 g karbonhidrat, 0.7 g yağ, 1.6 g diyet lifi, 2.1 g şeker ve 27 mg sodyum bulunmaktadır.
Roka diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Roka, 100 gramında yalnızca 25 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Roka kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (8 kcal) Roka kalorisini yakmak için ortalama 2 dakika tempolu yürüyüş, 1 dakika koşu, 1 dakika bisiklet veya 1 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.