KaloriSoya kıyma (bitkisel kıyma) Kaç Kalori?
100 gram soya kıyma (bitkisel kıyma) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 13.00 g
- Şeker
- 6.00 g
- Sodyum
- 4.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Soya kıyma (bitkisel kıyma) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Soya kıyma (bitkisel kıyma) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 25 g | 73 kcal | 13 g | 8.3 g | 0.3 g |
| 100 g (kuru) (Standart) | 50 g | 145 kcal | 26 g | 16.5 g | 0.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 290 kcal | 52 g | 33 g | 1 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 100 g | 290 kcal | 52 g | 33 g | 1 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 250 g | 725 kcal | 130 g | 82.5 g | 2.5 g |
🔥 1 Porsiyon Soya kıyma (bitkisel kıyma) (145 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (100 g (kuru) - 50g) Soya kıyma (bitkisel kıyma), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %7.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Soya kıyma (bitkisel kıyma) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Soya kıyma (bitkisel kıyma) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Soya kıyma (bitkisel kıyma) için 1 standart porsiyon (100 g (kuru), 50 gram) 145 kaloridir. 100 gram Soya kıyma (bitkisel kıyma) ise 290 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 73 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 290 kcal alınır.
Soya kıyma (bitkisel kıyma) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Soya kıyma (bitkisel kıyma) içerisinde 52 g protein, 33 g karbonhidrat, 1 g yağ, 13 g diyet lifi, 6 g şeker ve 4 mg sodyum bulunmaktadır.
Soya kıyma (bitkisel kıyma) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Soya kıyma (bitkisel kıyma), 100 gramında 13g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (50g / 145 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Soya kıyma (bitkisel kıyma) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (145 kcal) Soya kıyma (bitkisel kıyma) kalorisini yakmak için ortalama 32 dakika tempolu yürüyüş, 15 dakika koşu, 19 dakika bisiklet veya 17 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.