KaloriSütlaç Kaç Kalori?
100 gram sütlaç için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.20 g
- Şeker
- 16.00 g
- Sodyum
- 55.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Sütlaç Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Sütlaç tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 98 kcal | 2.6 g | 15 g | 3 g |
| 1 kase (Standart) | 150 g | 195 kcal | 5.3 g | 30 g | 6 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 130 kcal | 3.5 g | 20 g | 4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 390 kcal | 10.5 g | 60 g | 12 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 975 kcal | 26.3 g | 150 g | 30 g |
🔥 1 Porsiyon Sütlaç (195 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 kase - 150g) Sütlaç, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %9.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Sütlaç Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Sütlaç kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Sütlaç için 1 standart porsiyon (1 kase, 150 gram) 195 kaloridir. 100 gram Sütlaç ise 130 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 98 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 390 kcal alınır.
Sütlaç besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Sütlaç içerisinde 3.5 g protein, 20 g karbonhidrat, 4 g yağ, 0.2 g diyet lifi, 16 g şeker ve 55 mg sodyum bulunmaktadır.
Sütlaç diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Sütlaç, 1 porsiyonunda (150g) 195 kcal enerji ve 30g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (98 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Sütlaç kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (195 kcal) Sütlaç kalorisini yakmak için ortalama 43 dakika tempolu yürüyüş, 20 dakika koşu, 26 dakika bisiklet veya 23 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.