KaloriYaprak sarma (kıymalı, sulu) Kaç Kalori?
100 gram yaprak sarma (kıymalı, sulu) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.00 g
- Şeker
- 3.00 g
- Sodyum
- 470.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Yaprak sarma (kıymalı, sulu), hazır veya dışarıda tüketilen bir yemek/fast food seçeneğidir. Orta düzeyde protein içerir; bir miktar lif barındırır; orta düzeyde sodyum içerir.
⚖️ Yaprak sarma (kıymalı, sulu) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yaprak sarma (kıymalı, sulu) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 173 kcal | 7.5 g | 15 g | 9.8 g |
| 5 adet (Standart) | 150 g | 345 kcal | 15 g | 30 g | 19.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 230 kcal | 10 g | 20 g | 13 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 690 kcal | 30 g | 60 g | 39 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 1725 kcal | 75 g | 150 g | 97.5 g |
🔥 1 Porsiyon Yaprak sarma (kıymalı, sulu) (345 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (5 adet - 150g) Yaprak sarma (kıymalı, sulu), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %17.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yaprak sarma (kıymalı, sulu) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yaprak sarma (kıymalı, sulu) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yaprak sarma (kıymalı, sulu) için 1 standart porsiyon (5 adet, 150 gram) 345 kaloridir. 100 gram Yaprak sarma (kıymalı, sulu) ise 230 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 173 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 690 kcal alınır.
Yaprak sarma (kıymalı, sulu) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yaprak sarma (kıymalı, sulu) içerisinde 10 g protein, 20 g karbonhidrat, 13 g yağ, 3 g diyet lifi, 3 g şeker ve 470 mg sodyum bulunmaktadır.
Yaprak sarma (kıymalı, sulu) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yaprak sarma (kıymalı, sulu), 100 gramında 3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (150g / 345 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yaprak sarma (kıymalı, sulu) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (345 kcal) Yaprak sarma (kıymalı, sulu) kalorisini yakmak için ortalama 77 dakika tempolu yürüyüş, 35 dakika koşu, 46 dakika bisiklet veya 41 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.