KaloriKumru (İzmir usulü sandviç) Kaç Kalori?
100 gram kumru (i̇zmir usulü sandviç) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.00 g
- Şeker
- 4.00 g
- Sodyum
- 700.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Kumru (İzmir usulü sandviç), hazır veya dışarıda tüketilen bir yemek/fast food seçeneğidir. Protein oranı oldukça yüksektir, kas kütlesinin korunmasına katkı sağlar; bir miktar lif barındırır; sodyum içeriği yüksektir, tansiyon takibi yapanların porsiyona dikkat etmesi önerilir.
⚖️ Kumru (İzmir usulü sandviç) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kumru (İzmir usulü sandviç) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 100 g | 380 kcal | 15 g | 45 g | 15 g |
| 1 adet (Standart) | 200 g | 760 kcal | 30 g | 90 g | 30 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 380 kcal | 15 g | 45 g | 15 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 400 g | 1520 kcal | 60 g | 180 g | 60 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1000 g | 3800 kcal | 150 g | 450 g | 150 g |
🔥 1 Porsiyon Kumru (İzmir usulü sandviç) (760 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 adet - 200g) Kumru (İzmir usulü sandviç), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %38 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kumru (İzmir usulü sandviç) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kumru (İzmir usulü sandviç) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kumru (İzmir usulü sandviç) için 1 standart porsiyon (1 adet, 200 gram) 760 kaloridir. 100 gram Kumru (İzmir usulü sandviç) ise 380 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 380 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 1520 kcal alınır.
Kumru (İzmir usulü sandviç) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kumru (İzmir usulü sandviç) içerisinde 15 g protein, 45 g karbonhidrat, 15 g yağ, 2 g diyet lifi, 4 g şeker ve 700 mg sodyum bulunmaktadır.
Kumru (İzmir usulü sandviç) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kumru (İzmir usulü sandviç), 100 gramında 15g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 760 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kumru (İzmir usulü sandviç) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (760 kcal) Kumru (İzmir usulü sandviç) kalorisini yakmak için ortalama 169 dakika tempolu yürüyüş, 76 dakika koşu, 101 dakika bisiklet veya 89 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.