KaloriKol böreği Kaç Kalori?
100 gram kol böreği için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.50 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 480.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kol böreği Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kol böreği tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 65 g | 202 kcal | 6.5 g | 20.8 g | 10.4 g |
| 1 dilim (Standart) | 130 g | 403 kcal | 13 g | 41.6 g | 20.8 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 310 kcal | 10 g | 32 g | 16 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 260 g | 806 kcal | 26 g | 83.2 g | 41.6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 650 g | 2015 kcal | 65 g | 208 g | 104 g |
🔥 1 Porsiyon Kol böreği (403 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 dilim - 130g) Kol böreği, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %20.2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kol böreği Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kol böreği kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kol böreği için 1 standart porsiyon (1 dilim, 130 gram) 403 kaloridir. 100 gram Kol böreği ise 310 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 202 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 806 kcal alınır.
Kol böreği besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kol böreği içerisinde 10 g protein, 32 g karbonhidrat, 16 g yağ, 1.5 g diyet lifi, 2 g şeker ve 480 mg sodyum bulunmaktadır.
Kol böreği diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kol böreği, 1 porsiyonunda (130g) 403 kcal enerji ve 41.6g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (202 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kol böreği kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (403 kcal) Kol böreği kalorisini yakmak için ortalama 90 dakika tempolu yürüyüş, 40 dakika koşu, 54 dakika bisiklet veya 47 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.