KaloriMuz Kaç Kalori?
100 gram muz için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.60 g
- Şeker
- 12.00 g
- Sodyum
- 1.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Muz Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Muz tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 59 g | 53 kcal | 0.6 g | 13.6 g | 0.2 g |
| 1 Adet Orta Boy (118g) (Standart) | 118 g | 105 kcal | 1.3 g | 27.1 g | 0.4 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 89 kcal | 1.1 g | 23 g | 0.3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 236 g | 210 kcal | 2.6 g | 54.3 g | 0.7 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 590 g | 525 kcal | 6.5 g | 135.7 g | 1.8 g |
🔥 1 Porsiyon Muz (105 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 Adet Orta Boy (118g) - 118g) Muz, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %5.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Muz Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Muz kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Muz için 1 standart porsiyon (1 Adet Orta Boy (118g), 118 gram) 105 kaloridir. 100 gram Muz ise 89 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 53 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 210 kcal alınır.
Muz besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Muz içerisinde 1.1 g protein, 23 g karbonhidrat, 0.3 g yağ, 2.6 g diyet lifi, 12 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.
Muz diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Muz, 1 porsiyonunda (118g) 105 kcal enerji ve 27.1g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (53 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Muz kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (105 kcal) Muz kalorisini yakmak için ortalama 23 dakika tempolu yürüyüş, 11 dakika koşu, 14 dakika bisiklet veya 12 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.
