KaloriElma Kaç Kalori?
100 gram elma için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.40 g
- Şeker
- 10.00 g
- Sodyum
- 1.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Elma, doğal şeker ve vitamin kaynağı bir meyvedir. Bir miktar lif barındırır; şeker içeriği dikkate alınmalıdır.
⚖️ Elma Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Elma tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 39 kcal | 0.2 g | 10.5 g | 0.2 g |
| 1 orta boy (Standart) | 150 g | 78 kcal | 0.5 g | 21 g | 0.3 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 52 kcal | 0.3 g | 14 g | 0.2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 156 kcal | 0.9 g | 42 g | 0.6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 390 kcal | 2.3 g | 105 g | 1.5 g |
🔥 1 Porsiyon Elma (78 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 orta boy - 150g) Elma, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.9 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Elma Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Elma kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Elma için 1 standart porsiyon (1 orta boy, 150 gram) 78 kaloridir. 100 gram Elma ise 52 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 39 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 156 kcal alınır.
Elma besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Elma içerisinde 0.3 g protein, 14 g karbonhidrat, 0.2 g yağ, 2.4 g diyet lifi, 10 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.
Elma diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Elma, 100 gramında yalnızca 52 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Elma kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (78 kcal) Elma kalorisini yakmak için ortalama 17 dakika tempolu yürüyüş, 8 dakika koşu, 10 dakika bisiklet veya 9 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.