Nar besin değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Nar içerisinde 1.7g protein, 19g karbonhidrat, 1.2g yağ, 4g diyet lifi, 14g şeker ve 3mg sodyum bulunur. 1 porsiyonda (150g) ise 2.6g protein, 28.5g karbonhidrat ve 1.8g yağ yer alır.

1 porsiyon Nar kalorisi sporla nasıl ve kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (125 kcal) Nar kalorisini yakmak için ortalama 70 kg ağırlığındaki bir bireyin 28 dakika tempolu yürüyüş, 13 dakika koşu, 17 dakika bisiklet veya 15 dakika yüzme egzersizi yapması yeterlidir.

Nar Kaç Kalori?

Q: Nar kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Nar için 1 standart porsiyon (1 orta boy, 150g) 125 kaloridir. 100 gram Nar ise 83 kcal enerji içerir. Yarım porsiyonu 63 kcal, 2 porsiyonu ise 250 kaloridir.

100 gram nar için detaylı besin değerleri.

Besin Değerleri 100 g için

Kalori 83.00

Protein

1.70 g

Karbonhidrat

19.00 g

Yağ

1.20 g

Lif: 4.00 g
Şeker: 14.00 g
Sodyum: 3.00 mg

Miktara Göre Hesapla

gram

Kalori

Protein

Karb.

Yağ

Detaylı Bilgi

Nar, doğal şeker ve vitamin kaynağı bir meyvedir. Bir miktar lif barındırır; şeker içeriği dikkate alınmalıdır.

⚖️ Nar Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu

Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Nar tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:

Porsiyon / Ölçü Birimi	Miktar (g/ml)	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
Yarım Porsiyon / Ölçü	75 g	62 kcal	1.3 g	14.3 g	0.9 g
1 orta boy (Standart)	150 g	125 kcal	2.6 g	28.5 g	1.8 g
100 Gram / ml (Referans)	100 g	83 kcal	1.7 g	19 g	1.2 g
2 Porsiyon / Adet	300 g	249 kcal	5.1 g	57 g	3.6 g
5 Adet / Porsiyon	750 g	623 kcal	12.8 g	142.5 g	9 g

🔥 1 Porsiyon Nar (125 kcal) Nasıl Yakılır?

1 standart porsiyon (1 orta boy - 150g) Nar, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %6.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:

🚶 28 dk Tempolu Yürüyüş

🏃 13 dk Orta Tempo Koşu

🚴 17 dk Bisiklet Sürme

🏊 15 dk Serbest Yüzme

🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.

Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →

❓ Nar Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Nar kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Nar için 1 standart porsiyon (1 orta boy, 150 gram) 125 kaloridir. 100 gram Nar ise 83 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 63 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 250 kcal alınır.

Nar besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Nar içerisinde 1.7 g protein, 19 g karbonhidrat, 1.2 g yağ, 4 g diyet lifi, 14 g şeker ve 3 mg sodyum bulunmaktadır.

Nar diyette yenir mi, kilo aldırır mı?

Nar, 1 porsiyonunda (150g) 125 kcal enerji ve 28.5g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (63 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.

1 porsiyon Nar kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (125 kcal) Nar kalorisini yakmak için ortalama 28 dakika tempolu yürüyüş, 13 dakika koşu, 17 dakika bisiklet veya 15 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.

Benzer Besinler