Kaju besin değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Kaju içerisinde 18.2g protein, 30.2g karbonhidrat, 43.9g yağ, 3.3g diyet lifi, 5.9g şeker ve 12mg sodyum bulunur. 1 porsiyonda (30g) ise 5.5g protein, 9.1g karbonhidrat ve 13.2g yağ yer alır.

1 porsiyon Kaju kalorisi sporla nasıl ve kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (166 kcal) Kaju kalorisini yakmak için ortalama 70 kg ağırlığındaki bir bireyin 37 dakika tempolu yürüyüş, 17 dakika koşu, 22 dakika bisiklet veya 20 dakika yüzme egzersizi yapması yeterlidir.

Kaju Kaç Kalori?

Q: Kaju kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Kaju için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30g) 166 kaloridir. 100 gram Kaju ise 553 kcal enerji içerir. Yarım porsiyonu 83 kcal, 2 porsiyonu ise 332 kaloridir.

100 gram kaju için detaylı besin değerleri.

Besin Değerleri 100 g için

Kalori 553.00

Protein

18.20 g

Karbonhidrat

30.20 g

Yağ

43.90 g

Lif: 3.30 g
Şeker: 5.90 g
Sodyum: 12.00 mg

Miktara Göre Hesapla

gram

Kalori

Protein

Karb.

Yağ

Detaylı Bilgi

Kaju, ara öğün veya tatlı olarak tercih edilen bir besindir. Protein oranı oldukça yüksektir, kas kütlesinin korunmasına katkı sağlar; bir miktar lif barındırır; yağ oranı yüksektir, porsiyon kontrolüyle tüketilmesi uygundur.

⚖️ Kaju Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu

Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kaju tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:

Porsiyon / Ölçü Birimi	Miktar (g/ml)	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
Yarım Porsiyon / Ölçü	15 g	83 kcal	2.7 g	4.5 g	6.6 g
1 avuç (Standart)	30 g	166 kcal	5.5 g	9.1 g	13.2 g
100 Gram / ml (Referans)	100 g	553 kcal	18.2 g	30.2 g	43.9 g
2 Porsiyon / Adet	60 g	332 kcal	10.9 g	18.1 g	26.3 g
5 Adet / Porsiyon	150 g	830 kcal	27.3 g	45.3 g	65.9 g

🔥 1 Porsiyon Kaju (166 kcal) Nasıl Yakılır?

1 standart porsiyon (1 avuç - 30g) Kaju, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %8.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:

🚶 37 dk Tempolu Yürüyüş

🏃 17 dk Orta Tempo Koşu

🚴 22 dk Bisiklet Sürme

🏊 20 dk Serbest Yüzme

🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.

Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →

❓ Kaju Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Kaju kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Kaju için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30 gram) 166 kaloridir. 100 gram Kaju ise 553 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 83 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 332 kcal alınır.

Kaju besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Kaju içerisinde 18.2 g protein, 30.2 g karbonhidrat, 43.9 g yağ, 3.3 g diyet lifi, 5.9 g şeker ve 12 mg sodyum bulunmaktadır.

Kaju diyette yenir mi, kilo aldırır mı?

Kaju, 100 gramında 3.3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (30g / 166 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.

1 porsiyon Kaju kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (166 kcal) Kaju kalorisini yakmak için ortalama 37 dakika tempolu yürüyüş, 17 dakika koşu, 22 dakika bisiklet veya 20 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.

Benzer Besinler