KaloriKaju Kaç Kalori?
100 gram kaju için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.30 g
- Şeker
- 5.90 g
- Sodyum
- 12.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kaju Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kaju tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 83 kcal | 2.7 g | 4.5 g | 6.6 g |
| 1 avuç (Standart) | 30 g | 166 kcal | 5.5 g | 9.1 g | 13.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 553 kcal | 18.2 g | 30.2 g | 43.9 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 332 kcal | 10.9 g | 18.1 g | 26.3 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 830 kcal | 27.3 g | 45.3 g | 65.9 g |
🔥 1 Porsiyon Kaju (166 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 30g) Kaju, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %8.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kaju Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kaju kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kaju için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30 gram) 166 kaloridir. 100 gram Kaju ise 553 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 83 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 332 kcal alınır.
Kaju besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kaju içerisinde 18.2 g protein, 30.2 g karbonhidrat, 43.9 g yağ, 3.3 g diyet lifi, 5.9 g şeker ve 12 mg sodyum bulunmaktadır.
Kaju diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kaju, 100 gramında 3.3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (30g / 166 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kaju kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (166 kcal) Kaju kalorisini yakmak için ortalama 37 dakika tempolu yürüyüş, 17 dakika koşu, 22 dakika bisiklet veya 20 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.