KaloriKepek ekmeği Kaç Kalori?
100 gram kepek ekmeği için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 8.00 g
- Şeker
- 3.00 g
- Sodyum
- 470.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kepek ekmeği Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kepek ekmeği tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 36 kcal | 1.5 g | 6.3 g | 0.5 g |
| 1 dilim (Standart) | 30 g | 72 kcal | 3 g | 12.6 g | 0.9 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 240 kcal | 10 g | 42 g | 3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 144 kcal | 6 g | 25.2 g | 1.8 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 360 kcal | 15 g | 63 g | 4.5 g |
🔥 1 Porsiyon Kepek ekmeği (72 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 dilim - 30g) Kepek ekmeği, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.6 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kepek ekmeği Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kepek ekmeği kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kepek ekmeği için 1 standart porsiyon (1 dilim, 30 gram) 72 kaloridir. 100 gram Kepek ekmeği ise 240 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 36 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 144 kcal alınır.
Kepek ekmeği besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kepek ekmeği içerisinde 10 g protein, 42 g karbonhidrat, 3 g yağ, 8 g diyet lifi, 3 g şeker ve 470 mg sodyum bulunmaktadır.
Kepek ekmeği diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kepek ekmeği, 100 gramında 8g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (30g / 72 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kepek ekmeği kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (72 kcal) Kepek ekmeği kalorisini yakmak için ortalama 16 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu, 10 dakika bisiklet veya 8 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.