KaloriYeşil mercimekli pilav Kaç Kalori?
100 gram yeşil mercimekli pilav için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 4.00 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 350.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yeşil mercimekli pilav Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yeşil mercimekli pilav tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 100 g | 160 kcal | 5 g | 28 g | 3 g |
| 1 porsiyon (Standart) | 200 g | 320 kcal | 10 g | 56 g | 6 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 160 kcal | 5 g | 28 g | 3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 400 g | 640 kcal | 20 g | 112 g | 12 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1000 g | 1600 kcal | 50 g | 280 g | 30 g |
🔥 1 Porsiyon Yeşil mercimekli pilav (320 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 porsiyon - 200g) Yeşil mercimekli pilav, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %16 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yeşil mercimekli pilav Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil mercimekli pilav kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yeşil mercimekli pilav için 1 standart porsiyon (1 porsiyon, 200 gram) 320 kaloridir. 100 gram Yeşil mercimekli pilav ise 160 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 160 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 640 kcal alınır.
Yeşil mercimekli pilav besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yeşil mercimekli pilav içerisinde 5 g protein, 28 g karbonhidrat, 3 g yağ, 4 g diyet lifi, 1 g şeker ve 350 mg sodyum bulunmaktadır.
Yeşil mercimekli pilav diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yeşil mercimekli pilav, 100 gramında 4g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (200g / 320 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yeşil mercimekli pilav kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (320 kcal) Yeşil mercimekli pilav kalorisini yakmak için ortalama 71 dakika tempolu yürüyüş, 32 dakika koşu, 43 dakika bisiklet veya 38 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.