KaloriYulaf ezmesi Kaç Kalori?
100 gram yulaf ezmesi için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 10.60 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 2.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yulaf ezmesi Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yulaf ezmesi tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 40 g | 156 kcal | 6.8 g | 26.4 g | 2.8 g |
| 1 su bardağı (kuru) (Standart) | 80 g | 311 kcal | 13.5 g | 52.8 g | 5.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 389 kcal | 16.9 g | 66 g | 6.9 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 160 g | 622 kcal | 27 g | 105.6 g | 11 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 400 g | 1556 kcal | 67.6 g | 264 g | 27.6 g |
🔥 1 Porsiyon Yulaf ezmesi (311 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı (kuru) - 80g) Yulaf ezmesi, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %15.6 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yulaf ezmesi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf ezmesi kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yulaf ezmesi için 1 standart porsiyon (1 su bardağı (kuru), 80 gram) 311 kaloridir. 100 gram Yulaf ezmesi ise 389 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 156 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 622 kcal alınır.
Yulaf ezmesi besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yulaf ezmesi içerisinde 16.9 g protein, 66 g karbonhidrat, 6.9 g yağ, 10.6 g diyet lifi, 1 g şeker ve 2 mg sodyum bulunmaktadır.
Yulaf ezmesi diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yulaf ezmesi, 100 gramında 16.9g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 311 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yulaf ezmesi kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (311 kcal) Yulaf ezmesi kalorisini yakmak için ortalama 69 dakika tempolu yürüyüş, 31 dakika koşu, 41 dakika bisiklet veya 37 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.
