KaloriYumurta (sahanda, yağsız) Kaç Kalori?
100 gram yumurta (sahanda, yağsız) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.00 g
- Şeker
- 0.50 g
- Sodyum
- 140.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yumurta (sahanda, yağsız) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yumurta (sahanda, yağsız) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 25 g | 37 kcal | 3.3 g | 0.2 g | 2.5 g |
| 1 adet (Standart) | 50 g | 74 kcal | 6.5 g | 0.3 g | 5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 148 kcal | 13 g | 0.6 g | 10 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 100 g | 148 kcal | 13 g | 0.6 g | 10 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 250 g | 370 kcal | 32.5 g | 1.5 g | 25 g |
🔥 1 Porsiyon Yumurta (sahanda, yağsız) (74 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 adet - 50g) Yumurta (sahanda, yağsız), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yumurta (sahanda, yağsız) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yumurta (sahanda, yağsız) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yumurta (sahanda, yağsız) için 1 standart porsiyon (1 adet, 50 gram) 74 kaloridir. 100 gram Yumurta (sahanda, yağsız) ise 148 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 37 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 148 kcal alınır.
Yumurta (sahanda, yağsız) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yumurta (sahanda, yağsız) içerisinde 13 g protein, 0.6 g karbonhidrat, 10 g yağ, 0 g diyet lifi, 0.5 g şeker ve 140 mg sodyum bulunmaktadır.
Yumurta (sahanda, yağsız) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yumurta (sahanda, yağsız), 100 gramında 13g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 74 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yumurta (sahanda, yağsız) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (74 kcal) Yumurta (sahanda, yağsız) kalorisini yakmak için ortalama 16 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu, 10 dakika bisiklet veya 9 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.